Het pad naar herstel na borstkanker is voor elke vrouw uniek, maar een ding is zeker: fysieke activiteit kan een belangrijke rol spelen in het herstel. Vooral voor vrouwen die hormoontherapie ondergaan, kan bewegen helpen om de kracht en flexibiliteit te verbeteren. Een interessante studie keek naar hoe mat Pilates de spierkracht en flexibiliteit beïnvloedt bij borstkankeroverlevenden die hormoontherapie volgen.
Wat gebeurde er in het onderzoek?
In deze studie werd gekeken naar vrouwen die waren behandeld voor borstkanker en nu hormoontherapie ondergingen. De vrouwen deden drie keer per week mee aan een mat Pilates-programma van 60 minuten per sessie, gedurende 24 weken. Het doel was om te zien hoe regelmatig meedoen aan de oefeningen hun kracht en flexibiliteit zou beïnvloeden. De onderzoekers verdeelden de deelnemers in twee groepen: een groep die hoog deelnam aan de sessies (meer dan 80% van de sessies) en een groep die laag deelnam (minder dan 80% van de sessies).
De vrouwen werden getest op verschillende soorten spierkracht, zoals de kracht van hun schouders en heupen, en hun flexibiliteit in het boven- en onderlichaam.
Wat kwamen ze tegen?
De resultaten waren best opvallend:
- De vrouwen die de meeste sessies volgden (de hoge deelnamegroep) merkten vooral verbeteringen in de kracht van hun schouders en flexibiliteit in hun boven- en onderlichaam. Dit betekent dat ze makkelijker konden bewegen en zich sterker voelden in hun dagelijkse activiteiten.
- De vrouwen die iets minder deelnamen (de lage deelnamegroep) zagen ook verbeteringen, hoewel ze iets minder vaak de sessies volgden. Zij merkten vooral krachtverbeteringen in hun romp en handkracht, wat helpt bij alles van tillen tot het vasthouden van voorwerpen.
Het interessante is dat zelfs de vrouwen die minder regelmatig deelnamen, nog steeds voordelen ervaarden van de oefeningen. Dat laat zien dat, zelfs als het lastig is om elke sessie bij te wonen, Pilates nog steeds waardevolle voordelen kan bieden.
Wat betekent dit voor jou?
Als je herstellende bent van borstkanker en hormoontherapie ondergaat, kan mat Pilates een geweldige manier zijn om je kracht en flexibiliteit te verbeteren. Het mooie van deze studie is dat het niet uitmaakt of je 100% meedoet of niet: zelfs met minder deelname kun je nog steeds verbeteringen zien. Natuurlijk is het altijd belangrijk om je arts te raadplegen voordat je begint met een nieuw trainingsprogramma, maar Pilates kan een fijne manier zijn om weer in beweging te komen.
Dus of je nu net begint of al een tijdje meedoet, onthoud dat elke stap vooruit een overwinning is. Pilates kan je helpen je lichaam sterker en flexibeler te maken, wat je herstel niet alleen fysiek maar ook mentaal ten goede komt.
Conclusie: Mat Pilates is niet alleen goed voor je lichaam, het is ook goed voor je geest. Het kan vrouwen die herstellende zijn van borstkanker helpen om weer krachtiger, flexibeler en voller energie te worden. Dus waarom niet een les proberen? Elke sessie is een stap dichterbij je gezondheid!
Bron
Bertoli J, de Souza Bezerra E, dos Santos SFDS, Gobbo LA, Júnior IFF. The influence of mat Pilates training adherence on strength and flexibility parameters in breast cancer survivors undergoing hormone therapy. J Exerc Rehabil. 2022 Aug 26;18(4):272-283. doi: 10.12965/jer.2244298.149.