MamaBalans PIlates
Kom terug in balans na je bevalling
Na een zwangerschap en bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Je lichaam heeft maandenlang een kindje gedragen, en een bevalling doorstaan. Het is normaal dat je niet meteen alles kunt doen zoals voorheen. Je spieren, gewrichten en bekkenbodem hebben tijd nodig om weer in balans te komen.
Je lichaam voelt anders aan na de bevalling. Spieren die eerder moeiteloos functioneerden, kunnen nu minder krachtig of minder controleerbaar zijn. Dit kan zich uiten in een verminderde stabiliteit, een veranderd houdingsgevoel of moeite hebben met tillen, bukken of langdurig staan. Ook spelen hormonale veranderingen en vermoeidheid een rol in het herstelproces.
MamaBalans Pilates biedt een veilige en effectieve manier om je lichaam weer sterk en stabiel te maken. Met specifieke oefeningen gericht op het versterken van je core, het verbeteren van je houding en het vergroten van je lichaamsbewustzijn, helpt het je om weer vertrouwen te krijgen in je lichaam. Zo werk je in je eigen tempo aan je herstel en je neemt een moment voor jezelf in de drukte van het moederschap.
Wanneer mag je starten?
Je kunt vanaf 6 weken na je bevalling beginnen met de MamaBalans Pilateslessen, ongeacht of je een natuurlijke bevalling of keizersnede hebt gehad.
We starten altijd met een intakegesprek om te beoordelen of het veilig is om te beginnen.
Dit gesprek helpt ons om jouw herstelproces en fysieke toestand in kaart te brengen.
Ben je al langer geleden bevallen? Geen probleem! Het kan alsnog zeer waardevol zijn om deel te nemen aan de lessen.
Ook na een langere periode kun je baat hebben bij gerichte begeleiding om je herstel te ondersteunen.
In de lessen werken we specifiek aan het herstel van je bekkenbodemspieren, het versterken van de diepe buik- en rugspieren, en het stabiliseren van je onderrug en bekkengebied. Dit draagt bij aan een beter lichaamsbewustzijn en helpt je weer sterker en fitter te worden.
MamaBalans Pilates zorgt ervoor dat je een stevige basis hebt om daarna weer je eigen sport of intensieve activiteiten op te pakken.
Maar geen stress, als je Pilates lekker blijft vinden, kun je het natuurlijk ook gewoon blijven doen! Het helpt je niet alleen om weer fit te worden, maar zorgt er ook voor dat je sterk en flexibel blijft – perfect om je lichaam gezond te houden, wat je ook verder doet.
Wat kun je verwachten?
In de MamaBalans Pilates lessen nemen we rustig de tijd om te werken aan je herstel.
We richten ons op ademhaling, stabiliteit, kracht en ontspanning, zodat je op een verantwoorde manier weer in je lichaam komt.
Je leert omgaan met de veranderingen die je hebt doorgemaakt en werkt stap voor stap aan je herstel.
Hierdoor word je niet alleen fysiek sterker, maar krijg je ook weer vertrouwen in je lichaam.
Je volgt de lessen in een kleine groep, waar je de ruimte krijgt om ervaringen te delen met andere mama’s.
De ontspannen sfeer maakt het makkelijk om samen aan je herstel te werken, en je voelt je gesteund door anderen die precies begrijpen wat je doormaakt.
De voordelen van MamaBalans Pilates voor jou
-
Veilig herstel: Herstel je lichaam op een verantwoorde manier door de spieren die tijdens de zwangerschap wat verzwakt zijn, zoals de diepe buik- en bekkenbodemspieren, stap voor stap weer sterker te maken.
-
Stabiliteit en balans: We helpen je om je bekken en onderrug weer stabiel te maken. Deze gebieden hebben tijdens de zwangerschap veel veranderingen doorgemaakt, en we richten ons op het herstellen van hun kracht en stabiliteit.
-
Lichaamsbewustzijn: Het kan voelen alsof sommige spieren na de bevalling “verdwenen” zijn. In onze lessen krijg je deze spieren weer terug onder controle, zodat je weer voelt wat je lichaam kan en doet.
-
Houding en flexibiliteit: We werken aan je houding en vergroten je bewegingsbereik. Hierdoor voel je je vrijer en soepeler, wat weer zorgt voor meer comfort en balans in je dagelijks leven.
-
Kracht en energie: Door sterker en fitter te worden, krijg je de energie en kracht om moeiteloos voor je baby te zorgen, of dat nu tillen, dragen of spelen is.
-
Fit en vitaal: Het belangrijkste: je komt weer in contact met je lichaam, je voelt je energiek, sterk en klaar voor wat er komt.
Ook coaching en informatie
Naast de fysieke oefeningen tijdens de MamaBalans Pilates-lessen, bieden we wekelijks coaching aan.
In deze sessies krijg je praktische informatie over werkhervatting, het combineren van moederschap en sport, en hoe je alles in balans kunt brengen.
We behandelen ook de mentale en emotionele aspecten van het moederschap, zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook beter leert omgaan met de verschillende rollen die je nu hebt.
Deze coaching helpt je om jezelf niet uit het oog te verliezen terwijl je je herstel en het moederschap combineert.
