ZwangerBalans Pilates
Zwanger en goed voorbereid
Zwanger zijn is een prachtige, maar ook intensieve periode. Je lichaam verandert, je energie schommelt en je bereidt je voor op een van de grootste uitdagingen: de bevalling. Een goede voorbereiding maakt écht verschil – en ZwangerBalans Pilates helpt je daarbij.
Met gerichte oefeningen versterk je je spieren, verbeter je je houding en werk je aan stabiliteit en ontspanning. Dit helpt niet alleen om klachten zoals rug- en bekkenpijn te verminderen, maar ook om je lichaam optimaal voor te bereiden op de bevalling en je herstel daarna.
Waarom ZwangerBalans Pilates?
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam continu. Je buik groeit, je zwaartepunt verschuift en door hormonen worden je gewrichten soepeler. Dit kan zorgen voor klachten zoals verminderde stabiliteit, rugpijn en vermoeidheid. ZwangerBalans Pilates helpt je om:
- Sterke spieren op te bouwen – Voorkom klachten en ondersteun je lichaam met oefeningen voor je bekkenbodem, rug, buik en benen.
- Een gezonde houding te behouden – Blijf stabiel en beweeg zonder pijn, ondanks je groeiende buik.
- Balans en stabiliteit te vergroten – Ondersteun je bekken en verminder de impact van hormonale veranderingen.
- Ontspannen adem te halen – Leer technieken die je helpen tijdens je zwangerschap én de bevalling.
- Vertrouwen te krijgen in je lichaam – Voel je sterker, bewuster en meer in verbinding met jezelf en je baby.
Kleinschalige en persoonlijke lessen
Vanaf 16 weken zwangerschap is het ideaal om te starten met ZwangerBalans Pilates, omdat je lichaam na deze periode net iets meer ondersteuning nodig gaat hebben.
Je volgt de lessen in een klein en gezellig groepje. Dit zorgt niet alleen voor voldoende persoonlijke aandacht, maar ook voor fijne steun en herkenning bij andere zwangeren. Samen sporten motiveert en maakt het extra leuk.
De oefeningen zijn volledig afgestemd op jouw zwangere lichaam en blijven geschikt tot aan het einde van je zwangerschap. Zo kun je op jouw tempo blijven bewegen en met vertrouwen de bevalling ingaan.
Nog beter voorbereid door coaching
Naast de Pilates-oefeningen krijg je ook wekelijks coaching over belangrijke thema’s rondom zwangerschap en bevalling.
In een ontspannen sfeer bespreken we onderwerpen zoals:
✔ Hoe blijf je soepel en sterk tijdens de zwangerschap?
✔ Waarom is een gezonde bekkenbodem zo belangrijk?
✔ Hoe bereid je je lichaam en ademhaling voor op de bevalling?
✔ Wat kun je doen bij bijzondere bevallingen, zoals een keizersnede?
✔ Hoe herstel je optimaal in de kraamtijd?
Individuele begeleiding
Heb je veel klachten of wil je liever individuele begeleiding?
Dan is het ook mogelijk om individuele sessies te volgen, helemaal afgestemd op jouw behoeften.
Medisch Pilates kan bij klachten tijdens je zwangerschap ook als fysiotherapeutische behandeling worden ingezet.